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sábado, 7 de diciembre de 2019

Autogestión: Cuidadores, familiares y pacientes

Nos hacemos eco en este blog de unos recursos de gran interes  Información y mejora de la capacitación en salud y la autogestión en la enfermedad de la ciudadanía aragonesa. Escuela de Salud. En cuidados para Cuidadores, familiares y pacientes.

Cuidadores, familiares y pacientes

domingo, 11 de agosto de 2019

Escuela Madrileña de Salud

Te presentamos la escuela madrileña de Salud.



La Escuela Madrileña de Salud es un espacio de participación ciudadana que tiene el objetivo de promover la adopción de hábitos y estilos de vida saludables y fomentar la corresponsabilidad de las personas en el cuidado de su salud.
Facilita el intercambio de conocimientos y experiencias y ofrece a los pacientes y sus asociaciones, a las personas cuidadoras, a los profesionales sanitarios y a la población general, información de calidad y formación presencial y on line relacionada con la salud.
El ella destacamos desde este blog, los siguientes contenidos educativos:
  1. Vida saludable.  Que incluye: Alfabetización; Etapas de la vida; Estilos de vidaHabilidades para la vidaMedio Ambiente.  Es de especial atención el apartado etapas de la vida...
  2. Paciente. Vivir con enfermedades crónicas: Desde el Asma hasta los cuidados con personas con Ostomias... pasando por la cardiopatía isquemica ejercicio en situaciones específicas y desde luego la hipertensión, insuficiencias cardiaca y renal, EPOC, diabetes, alimentación en situaciones especiales y un largo eccetera. Recomendaciones para afrontar una enfermedad crónica (320.55 KB)
  3. Personas cuidadoras: El arte de cuidar, ayuda mutua y asociaciones de pacientes.
IMPORTANTE: De acuerdo con la normativa vigente en materia de protección de datos, se recomienda la lectura del siguiente documento sobre el tratamiento de los datos cedidos por los ciudadanos para participar en la actividades de la Escuela Madrileña de Salud:
Información sobre Protección de Datos de la Escuela Madrileña de Salud>>

Es de especial atención el apartado etapas de la vida...

sábado, 13 de febrero de 2016

Problemas que se solucionan solos

A partir de la lectura del editorial de José Luis Quintana titulado "La tentación de tratar enfermedades banales; AMF 2013", coloqué este consejor en mi habitual sección de "Carteles en la puerta de la consulta". Recientemente se ha planteado desde el Colegio de Médicos de Bizkaia, una iniciativa a través de la cual alertar sobre la excesiva medicalización de la vida. En este vídeo se nos invita a pararnos a pensar si no estaremos, entre todos, contemplando algunas situaciones normales, producto del hecho de vivir, como si fueran enfermedades. #AsiEsLaVida




"La tentación de tratar enfermedades banales; AMF 2013"
La patología banal es un motivo habitual en las consultas de Atención Primaria, pero no es menos cierto que la actitud que los médicos tenemos en esta consulta, no es la de intentar mejorar la situación, sino incluso la de promoverla. Si ante la rozadura de un zapato, en un paciente sano, solicitamos a la enfermera que le cure, habremos sugerido a los pacientes sanos que las erosiones cutáneas precisan ser valoradas por sanitarios. Por lo tanto, en la siguiente ocasión que el paciente se vea ante igual circunstancia, volverá para ser atendido. Si cuando un paciente consulta por infección respiratoria leve se prescribe, por sistema, paracetamol, los pacientes aprenderán que las infecciones respiratorias se tratan con analgésicos, como en su tiempo pasó con la amoxicilina.
Tratamos situaciones normales. Ya se ha citado el caso no tan raro de adolescentes que acuden solos o son acompañados por la familia a la consulta porque han roto con su pareja. También vienen universitarios que están nerviosos y cansados en temporada de exámenes. Realmente son personas que sufren y los médicos nos sentimos obligados a «hacer algo». El problema es que con esta actitud ante otro problema banal, situación que pueda resolverse sola o inevitable crisis vital, el paciente volverá a la consulta. Tratando problemas que evolucionarán favorablemente sin nuestra intervención, e indicar fármacos en enfermedades banales y autolimitadas tiene  un éxito garantizado, salvo por los temibles efectos secundarios de la medicación superflua, pero el paciente va perdiento su capacidad de autoayuda y autocuidado. 
Deberíamos rescatar la honestidad de insistir en que muchos problemas se curarán con o sin médico, sin alarmismo ni intervencionismos innecesarios. Explicando al paciente lo que le ocurre, la necesidad o no de intervenir, mostrarle la posibilidad de esperar y ver, devolviéndole la responsabilidad. Debemos hacerle saber honradamente las posibilidades de resolución espontánea, las probabilidades de salir de un problema menor por sí solo, y ofrecerle ayuda si así no sucede. La «medicalización» de lo normal y lo cotidiano va mal a los pacientes. Acudir al médico cuando se está realmente enfermo es un acierto, y hacerlo cuando no se está puede ser peligroso.
Como se desprende de algunos de los diez puntos indicados por el comité de redacción en el editorial de la revista AMF 2014;10(1):2-3titulado "Quietos estaremos más guapos".
  1. En medicina, «cuanto más mejor» no suele ser la opción más adecuada. «Doctor, hágame un análisis bien completo.» La normalidad de un análisis es, en general, un parámetro estadístico. La probabilidad de que algún parámetro salga alterado es directamente proporcional al número de parámetros analizados. ¿Qué ocurre cuando algo sale alterado? «Quien no sabe lo que busca no entiende lo que encuentra.» Es peligroso correr ese riesgo. 
  2. Ninguna intervención médica, ningún fármaco, están exentos de riesgo. A menudo, por esa necesidad imperiosa de «hacer algo», en especial en problemas banales, indicamos algún fármaco, presumiblemente inocuo, con la idea de que «daño no hará». Sin embargo, los simples suplementos de calcio, los antioxidantes, los multivitamínicos/minerales, etc., han demostrado que pueden entrañar algún riesgo, a cambio de un beneficio nulo. 
  3. Sobre el concepto de salud de la Organización Mundial de la Salud (OMS); «El completo estado de bienestar…» que define la salud como un estado cuando la salud real, la que percibimos cada día, es más bien una actitud, una forma de vida, una adaptación a la propia realidad. Debemos tener en cuenta que generar una expectativa maximalista es causa de malestar, enfermedad y medicalización. 
  4. Cada síntoma requiere una respuesta terapéutica. Esta es una creencia bastante arraigada en nuestra sociedad, y como miembros de ella, losmédicos  tenemos la tendencia a evitar el «esperar y ver» y aplicar el «no esperar y hacer».  Esto puede generar dos problemas: 1) los efectos secundarios del tratamiento y/o medidas indicadas; 2) el falso aprendizaje de todo merece una intervención médica y/o farmacológica ante la mejoria que sin esta podria haber ocurrido. 
  5. Debemos intentar adaptar la enfermedad a nuestra forma de vida, no nuestra vida a la enfermedad. Por paternalismo, pese a la incertidumbre, a menudo es el médico quien decide según su criterio y no según los valores del paciente.

lunes, 15 de diciembre de 2014

Preparate la pregunta sobre tu salud.

Cuando los profesionales sanitarios reconocemos y apoyamos el papel de los paceintes en su autocuidado, estos presentan menos síntomas, muestran mejores resultados, y requieren menos atención profesional. Por eso, al igual que a Rafa Olalde en su blog, nos ha parecido interesante esta campaña americana para que los pacientes se animen a realizar 3 preguntas (Ask Me 3) cuando consultan su problema. 
Tres preguntas que le debes hacer a médico o enfermera durante una visita de cuidados de la salud. Es una forma sencilla de que todos participemos de la información y que el paciente se implique más activamente en su proceso. Animaros y hacerlas

¿Cuál es mi problema?
¿Qué debo hacer?
¿Por qué es importante que lo haga?
Si deseas sacar el mejor partido del tiempo de la entrevista con tu médico y/o enfermera, prepara las preguntas antes de irte a la consulta. Estas tres preguntas te ayudan a prepararte para la visita y a entender lo que te explique tu médico o enfermera. Haz listas con los temas que deseas abordar (tus preocupaciones y tus objetivos) lo más claramente posible. Comienza por las prioridades. Todo ello con precisión. Por ejemplo: tus síntomas, los momentos en que hay un recrudecimiento o un alivio (momento del día: después de haber comido, haciendo un ejercicio), dolores, pruritos, náuseas, dificultades, etc.
En la primera consulta, organiza tu expediente médico/enfermero. Prepara tus últimas pruebas y análisis (pruebas sanguíneas, radiografías, informes, etc), entrégalos de manera cronológica y si es posible antes de la consulta, en nuestro caso puedes entregarlos en un sobre en el mostrador de admisión, a nombre de la consulta 07-06 médico-enfermería respectivamente para que podamos hacernos una idea de:
  • Tus antecedentes médicos; por ejemplo: problemas cardíacos, tensión, tiroides, hemorragias, úlcera, artritis, problemas renales, cirugías, alergias, etc...
  • Los antecedentes médicos familiares: cáncer, enfermedades del hígado, problemas intestinales, diabetes, otros problemas significativos.
  • Los medicamentos que tomas: diarios, de vez en cuando, parapharm, fitoterapia, tratamiento hormonal, etc; ten en cuenta los nombres o trae contigo los prospectos.
Prepárate a tomar notas durante tu consulta. Comprueba si tus preguntas tuvieron una respuesta. Si no entiendes bien las respuestas, pide una explicación.
Pide cuándo debe tener lugar la próxima consulta, en cuánto tiempo los efectos de los medicamentos deben aparecer, lo que debes hacer si el tratamiento no funciona, en qué circunstancia debes contactar con tu médico de cabecera...
Tu médico de familia y tu enfermera son las persona mejor preparada para ayudarte a recuperar tu salud y tu buena forma. Pregúntanos y pide respuestas. La confianza que tengas en tu tratamiento y cuidados será también parte de su eficacia. La comunicación entre el paciente su familia y los profesionales sanitarios es esencial para una buena salud.
Más información en:
Aplicaciones móviles ¿Tienes consulta? Prepárala en tu móvil con..
Pregunta por tu salud”, elaborada por el Observatorio para la Seguridad del Paciente, de la Consejería de Salud y Bienestar Social de la Junta de Andalucía, que permite a los pacientes elaborar listados con las preguntas que quieren hacerle al personal sanitario en su próxima consulta.Existen varias baterías de preguntas agrupadas temáticamente para facilitar la elección de las más adecuadas. Una vez confeccionados los listados, se pueden escribir y guardar las respuestas para recuperlas posteriormente. Con la colaboración de la Red Ciudadana de Formadores en Seguridad del Paciente. Basada en los listados de Agency for Healthcare Research and Quality.
Versión para iOS de Pregunta por tu salud Versión para Android de Pregunta por tu salud Versión on-line de Pregunta por tu salud

sábado, 22 de noviembre de 2014

Alcohol... ¿quizas demasiado?

El alcohol es, de entre las drogas legales, la que más se consume en España y una de las que más problemas causa: accidentes de tráfico y laborales, cirrosis, alcoholismo, etc... El consumo del alcohol se asocia con un incremento significativo del riesgo de desarrollar más de 200 enfermedades. Es el caso, como recoge el ‘Informe sobre la situación mundial del alcohol y la salud en 2014’ elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), de la cirrosis hepática, de la pancreatitis, de la hipertensión arterial y de distintos tipos de cáncer
Sin embargo, como alerta la Sociedad Española de Estudios sobre el Alcohol, el Alcoholismo y otras Toxicomanías (Sociodrogalcohol) con motivo de la celebración, este sábado, del Día Mundial Sin Alcohol, en nuestro país todavía existe una baja conciencia sobre el riesgo existente en torno al consumo abusivo de alcohol.
Algunas personas no deberían beber en absoluto, entre ellos, los alcohólicos, los niños, las embarazadas, las personas que reciben determinados medicamentos y las que tienen ciertas enfermedades o condiciones. Si tiene alguna duda o pregunta sobre si beber es un riesgo o no para su salud, consulte a un profesional de la salud.
Beber de más puede ser arriesgado. El exceso puede llevar a alcoholismo y abuso de alcohol, así como también a lesiones, enfermedades del hígado, del corazón, cáncer y otros problemas de salud. También puede causar problemas en el hogar, en el trabajo y con sus amigos.

¿Qué puede hacer? 
Lo primero que debe hacer es informarse sobre los efectos perjudiciales del alcohol. Hay enfermedades  relacionadas con su consumo que afectarán a su estómago, corazón, hígado y páncreas. También causa efectos graves para el bebé durante el embarazo. 

El consumo de alcohol puede producir una enfermedad llamada «alcoholismo». Consiste en una pérdida de control para beber, en la que cada vez hay que beber más para sentir los efectos del alcohol («colocarse»). Cuando se llega a esta situación, se puede producir un «mono» o síndrome de abstinencia  cuando no se puede beber  por cualquier motivo (un viaje, un accidente o una enfermedad). Los síntomas aparecen a las 6 o 12 horas de dejar de beber y suelen ser náuseas, vómitos, temblor o nerviosismo. 
  • El alcohol también puede ser causa de problemas en casa o en el trabajo. Beber no va a solucionar sus problemas. Alcohol, cuanto menos, mejor. Procure beber cuanto menos mejor, nunca más de 5 bebidas en un solo día, sobre todo si es mujer, porque las mujeres metabolizan con más lentitud el alcohol y, por lo tanto, son más sensibles a sus efectos. 
  • No consuma alcohol si es menor de edad, está embarazada, maneja vehículos o máquinas, está tomando medicamentos o tiene enfermedades como diabetes o hepatitis. 
Hay cosas que puede hacer para beber menos:
  • No tome bebidas alcohólicas para calmar la sed.
  • Póngase un límite de bebida antes de salir de casa.
  • No concentre en un día o en un fin de semana lo que bebería en toda una semana.
  • Alterne bebidas alcohólicas con refrescos.
  • No beba más de 1 vaso de vino o 1 cerveza por comida.
  • Beba despacio.
  • No beba fuera de las comidas o en casa. 
¿Cuándo consultar  a su médico de familia? 
  • Si el alcohol se ha convertido en una preocupación en su vida, como comer o dormir, y no puede dejarlo. 
  • Si sebe por encima del límite recomendado.
    Si se siente molesto por las críticas de la gente sobre su forma de beber.
    Si necesita beber por la mañana.  
  • Si le duele el estómago con frecuencia, se pone amarillo, se le hinchan los pies o la tripa y está perdiendo peso. 
¿Cómo podemos medir de forma simplificada la cantidad de alcohol que consumimos con cada bebida?  La unidad básica estándar de alcohol (UBE) es una forma de medir los gramos de alcohol consumidos por cada tipo de bebida con el fin de simplificar el cálculo de consumo de alcohol y detectar a consumidores con un patrón de consumo de mayor riesgo para su salud. Una UBE corresponde a 10 gr de alcohol puro. En este post del Dr Lopez Heras puedes consultar la fórmula para su cálculo y cuál es el consumo de riesgo de alcohol.
Una bebida equivale a 1 vaso de vino, 1 caña de cerveza o 1 carajillo. Un combinado tipo «cubata» equivale a  2 bebidas, lo mismo que 1 copa de licor (whisky, ron, etc.).
Más información:
Este sábado se celebra el Día Mundial Sin Alcohol

Algunos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en reducir las probabilidades de tener problemas relacionados con el consumo de alcohol. Aquí presentamos algunos consejos y estrategias para reducir el consumo de alcohol,  tomadas de la jornada "Menos Alcohol, más salud" 2014 Murcia. Marque algunas para probarlas la primera semana, y agregue otras la semana siguiente... 

miércoles, 1 de octubre de 2014

Manos arriba: SIEMPRE LIMPIAS

Las manos, limpias, salvan vidas
Limpieza de manos con  agua y jabón. Lavarse las manos es fundamental para evitar enfermar por infecciones que se transmiten entre personas. Tomado del Blog de Rosa.
 
Las manos, limpias, salvan vidas
Limpieza de manos con  geles o soluciones alcohólicas. Tomado de EFE: Salud.
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Con motivo del Día Mundial de la Higiene de Manos, Almudena Santano nos recuerda que "el lavado meticuloso de las manos es la medida más eficaz para evitar la transmisión microorganismos patógenos entre pacientes y familiares o amigos, tarea profiláctica que realiza de forma rutinaria todo el personal sanitario".

Material y documentos sobre la higiene de manos (OMS):

Documento en pdf: La higiene de las manos en la asistencia ambulatoria y domiciliaria y en los cuidados de larga duración


domingo, 8 de septiembre de 2013

Omeprazol; dolor de estomago

 
Prescripción prudente de los Inhibidores de la bomba de protones como el Omeprazol
Todo fármaco se indica (o debería indicarse) con una finalidad concreta, es decir para conseguir un objetivo/resultado/beneficio en un determinado período de tiempo. Este objetivo:
  1. Debe ser razonable, basado en pruebas de su efectividad.
  2. Debe ser evaluable, es decir cuantificable directa o indirectamente.
  3. Debe ser superior al daño/riesgo que se produce al tomar el fármaco.
El Omeprazol es uno de los inhibidores de la bomba de protones (IBP) como lo son el lansoprazol, pantoprazol, rabeprazol y esomeprazol. Siendo un medicamento muy solicitado por los pacientes e incluso se le atribuyen efectos de superhéroe. Habitualmente se le llama “el protector”. De hecho es uno de los medicamentos más consumidos por los españoles, tomado del blog de la Dra Mas.
¿Qué son los Inhibidores de la Bomba de protones; fármacos como el omeprazol?
El los IBP como el omeprazol son fármacos que evitan la formación de ácido en el estómago inhibiendo una estructura localizada en la mucosa gástrica llamada “bomba de protones”. Al ser bloqueada esta “bomba” no se forma el ácido clorhídrico.
El omeprazol está indicado en el tratamiento de la úlcera duodenal y de la úlcera gástrica benigna por un periodo determinado establecido en las guías de práctica clínica. También en los pacientes con esofagitis por reflujo, infección por Helicobacter Pylori a una dosis y pauta específica; y para prevenir las erosiones gástricas en las personas con determinados factores de riesgos que toman Antiinflamatorios no esteroideos mientras se mantengan estos factores de riesgo y/o el uso de estos antiinflamatorios.
DE FORMA NATURAL, EN EL ESTÓMAGO SIEMPRE HAY ÁCIDO.
Efectivamente, el ácido del estómago es la primera barrera natural para evitar que entren en nuestro organismo bacterias, virus y hongos. Por lo tanto, una de las funciones del ácido es la de esterilizar los alimentos que consumimos. Se calcula que en cada comida pueden entrar entre 300 y 400 billones de bacterias según la mayor o menor higiene utilizada al preparar la comida. El ácido del estómago es útil para nuestro correcto sistema de defensa ante las bacterias, pues mata a la mayoría de estas.

¿Para qué más sirve el ácido del estómago?
El pH ácido del estómago de 1,5 es imprescindible para iniciar la digestión de los alimentos, para descomponerlos y permitir que el bolo alimentario pase al intestino de forma adecuada y que se puedan absorber los nutrientes. Se sabe que una cantidad insuficiente de ácido en el estómago hace más difícil la absorción de hierro, de calcio y de magnesio. Si la secreción de ácidos gástricos es insuficiente, las enzimas digestivas no se activan correctamente.
¿ Que problemas pueden producir los IBP -Omeprazol-?
Aunque los IBP suelen ser fármacos seguros y bien tolerados, los efectos adversos más frecuentes son leves y reversibles: cefalea, náuseas, dolor abdominal, estreñimiento, flatulencia y diarrea. Sin embargo, recientemente se han publicado algunos estudios que los relacionan con posibles efectos adversos menos frecuentes pero derivados de su uso crónico y su No adecuada indicación y uso, y que deberían tenerse en cuenta a la hora de establecer su mantenimiento e indicación:
  1. A largo plazo los IBP (Omeprazol y similares) aumentan el riesgo de fractura, es recomendable revisar y planificar una adecuada ingesta de calcio.
  2. Su uso prolongado se ha relacionado como un factor causante de la Nefritis Intesticial Aguda (NIA).
  3. Los IBP pueden aumentar el riesgo de infecciones intestinales debido a la alteración en la flora bacteriana intestinal provocada por la supresión de la secreción ácida.
  4. Existe riesgo teórico de que la disminución de la acidez gástrica de forma mantenida disminuya la absorción de algunos nutrientes como el hierro, la vitamina B12 o el calcio. No está indicada sin embargo la monitorización de estos nutrientes pero si la revisión de la indicación de este IBP.
  5. Se ha relacionado el uso prolongado en periodos superiores a un año en el uso de IBP con la presencia de Hipomagnesemia,  estando indicado la monitorización de este ante situaciones preoperatorias.
  6. La relación entre la hipergastrinemia provocada por el uso crónico de IBP con la aparición de lesiones malignas o premalignas en el trácto intestinal en la actualidad no ha sido confirmada.
Es importante recordar que estos fármacos (IBP -Omeprazol-), tienen un efecto de  hipersecreción ácida de rebote, se incrementa la acidez al retirarlos, y que esta puede ser más intensa en relación a la dosis y tiempo de duración de este tratamiento inhibidor de la secreción ácida con los IBP.
Ver informe semFyC: Los riesgos del Omeprazol
  Publicado por medicina-de-familia el jun 26, 2014
¿ Qué se puede hacer para aliviar la acidez?
  • Si la acidez es habitual se debe consultar siempre al médico.
  • Si es algo eventual, hay que recordar que el mejor antiácido es la saliva ( pH 7), por lo tanto es muy importante masticar y salivar bien los alimentos antes de tragarlos. Comer despacio y de forma moderada evita la acidez.
  • Para casos puntuales, también se pueden tomar antiácidos o bicarbonato sódico.
El omeprazol y los otros IBP son un medicamentos con unas indicaciones muy precisas y NO deben ser tomado para “que la comida nos siente bien”.

En las siguientes links se hace referencia a documentos de carácter científico médico en los que se actualiza la información acerca de las indicaciones, guías de uso y efectos secundarios para estos fármacos. Siendo información orientada a profesionales sanitarios ruego tengas en consideración que su lectura e inclusión en este post orientado a pacientes es simplemente para justificar lo previamente referido y descrito en esta entrada.
Actualizado a 29 de julio de 2014

domingo, 13 de noviembre de 2011

Cuidate de lo Negativo de Internet.


Para que los menores puedan navegar a sus anchas y los padres podais estar más tranquilos, os presento una guía que no debéis perderos tomada de la web chavales.es. Son siete sencillos pasos para que vuestra huella en Internet sea de lo más productiva. Las tecnologías son una cosa seria pero, si seguís estos consejos, conseguiréis sacar el máximo partido a la red de la forma más segura.
Otras webs de interés son:
  1. Seguridadweb20.es donde se describen las características y recomendaciones para las distintas redes sociales.
  2. Pantallasamigas.net una iniciativa que tiene como misión la promoción del uso seguro y saludable de las nuevas tecnologías y el fomento de la ciudadanía digital responsable en la infancia y la adolescencia.Una web muy recomendable para ver con tus hijos donde se hace un repaso a los principales problemas de internet mediante vídeos educativos (Ciberbullyn; croomyng; sexting; ciberdelitos; privacidad; tecnoadicción,...)
  3. Protegeles.com es una organización conformada por profesionales pertenecientes a distintos campos: expertos en seguridad infantil, técnicos en informática, pedagogos... con unos contenidos interesantes en "línea de ayuda, protección y denuncia". 
  4. BIT- Alertas Tecnología.  Entre las funciones de la Brigada de Investigación Tecnológica está la de velar por la seguridad de los internautas y de los ciudadanos en general.
  5. Oficina de seguridad del internauta.
  6. Recomienda a tus hijos que conozcan "contigo", el Plan Contigo de la Policía Nacional y de la Guardia Civil es el espacio en Tuenti en el que encontrarás información de utilidad y consejos de segurridad para las situaciones y acciones más habituales de tu vida cotidiana: la navegación en Internet, el manejo de tu perfil en las redes sociales, evitar riesgos en la carretera, la lucha contra el acoso escolar o bullying, los peligros de las drogas y disfrutar de aficiones y la convivencia en general de forma segura.
Otros vídeos de interes: Vídeo 1+1= 0 problemas, peligros, riesgos y amenazas en Internet, ¿Donde está Pablo?, Proteja tus datosTú decides lo que dejas saber a los demásPiénsalo antes 2010
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